журнал Джим Коуч о тренировках, питании, восстановлении и научном подходе к развитию тела без мифов
ПитаниеНитраты - это небольшие молекулы, которые синтезируется в нашем организме в ограниченных количествах (в качестве побочного продукта оксида азота). Также мы получаем нитраты из пищи, в частности из овощей: свеклы , репы , шпината и др.
ПитаниеДиеты для похудения - это определённый набор правил питания, которые позволяют снизить вес тела.
ПитаниеПериодическое голодание (или интервальное питание) - это специальный режим питания, который включает периоды голодания и питания.
ПитаниеЕсли в вашем окружении зайдёт речь о диетах, то кто-то обязательно вспомнить о кето диете. И, действительно, кето диета или кетогенная диета становится одним из самых популярных способов снижения веса.
ПитаниеДиета Дюкана - это разновидность низкоуглеводной диеты с высоким потреблением белка. Диета состоит из 4 фаз.
ДобавкиКреатин давно доказанная добавка для роста мышц и силы. Но кажется, что он даже увеличивает продолжительность жизни и помогает работе сердца.
Рост мышцКогда я только впервые начал заниматься силовыми нагрузками, то я был буквально перегружен всевозможной информацией. Я можно сказать утонул в различных типах тренировочных программ, спортивных добавок, диет, статей и прочего. Я заметил, что многие тренировочные программы и программы питания во многом противоречат друг другу и я просто не знал: как же мне правильно поступить? Как организовать свой тренинг и свой рацион? В результате я прозанимался в тренажёрном зале в течение 6 месяцев, нарастил самую малость мышечной массы и растерял весь заряд мотивации, который был в самом начале.
УпражненияСтановая тяга - это настоящий монстр фитнеса. Насколько он могуч, на столько же опасен! Но научившись правильно и технично выполнять это упражнение, вы приобретёте настоящий алмаз своей коллекции - одно из самых мощных и эффективных упражнений в своей тренировке. Давайте вместе укротим этого монстра!
УпражненияТяга штанги в наклоне - это многосуставное упражнение, в котором активно работают мышцы спины и бицепса. Это упражнение для спины и бицепсов умеренной интенсивности и начального уровня сложности, которое обычно выполняется с целью вызвать мышечную гипертрофию и развитие силы в вышеупомянутых группах мышц.
ПитаниеЧто известно науке о потреблении молока? Полезно ли оно? Стоит ли его употреблять всем людям или есть исключения?
ДобавкиКреатин считается одной из самых изученных добавок для спорта с доказанными положительными эффектами. Но вокруг креатина вечно ходит мнение, что он каким-то образом негативно влияет на почки. Разберёмся: так ли это?
ДобавкиМы собрали всю полезную информацию про Босвеллию, проверили её на научную достоверность и представили её в удобном формате
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.