Рост мышцЖурнал Джим Коуч
Форма и Прогресс
журнал Джим Коуч о тренировках, питании, восстановлении и научном подходе к развитию тела без мифов
Рост мышц
ТренировкиТренировкиТренировки
ТренировкиВосстановление после физических нагрузок
Восстановление - это совокупность биохимических, физиологических и структурных изменений, которые возникают в организме после физической нагрузки и обеспечивает переход от рабочего уровня к исходному.
ТренировкиУтомление и переутомление при физических нагрузках
Утомление - это состояние организма, вызванное умственной или физической нагрузкой, при котором нарушается функционирование органов и систем и временно уменьшается работособность.
ТренировкиИзменения в организме в следствии физических нагрузок
Адаптация - это приспособление организма к изменению условий существования.
ТренировкиПланирование и организация тренировочного процесса
Вопросы для тех, кто только начинает заниматься или возобновляет тренировки после перерыва более 3 месяцев:
ТренировкиТренировочные принципы
Это общие тренировочные принципы, которые применены к тренировке любой направленности: от подготовки спортсмена к соревнованиям до обычной тренировки дома.
ТренировкиКластерные сеты: что это такое? Есть ли от них эффект?
В мире фитнеса много различных техник и методик. Одна из них - это кластерный сет. Что это такое и насколько он эффективен с научной точки зрения, я разберу в этом материале.
ТренировкиЕсть ли смысл делать изолирующие упражнения?
Достаточно ли одного жима лёжа для того, чтобы накачать мышцы трицепса? Нужно ли добавлять изолирующие упражнения и в какой последовательности: сначала базовое или изолирующее? Я рассмотрю свежее исследование на тему базовых и изолирующих упражнений.
ПохудениеКардио сжигает мышцы?
В зале довольно много женщин старшего возраста, которые проводят на беговых дорожках около 60 минут каждый день. Они бегут медленно, но зато непрерывно и ждут результата от своих тренировок, который часто так и не приходит к ним. Отвечая на вопрос, поставленный в заголовок, да .. иногда кардио является причиной, которая нейтрализует результат от силовых тренировок .
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.