Джим Коуч бесплатный?

Да, первая тренировка бесплатно. Далее доступны доступные пакеты тренировок.

Нужен ли опыт для начала?

Нет, приложение подходит для любого уровня — от новичков до опытных спортсменов.

Да, есть программы как для тренажёрного зала, так и для дома без оборудования.

Рост мышц<100

Мало мышц до начала тренировок - не приговор. Стартовый уровень мышечной массы почти не предсказывает, сколько мышц человек сможет набрать...

Рост мышц<100

Холодные ванны после тренировки могут уменьшать ощущение болезненности, но не улучшают объективное восстановление силы и мощности, а после...

Рост мышц<100

Приседания и жим ногами не тренируют ноги полностью. Они хорошо нагружают ягодичные и часть квадрицепса, но прямая мышца бедра и бицепс...

Рост мышц<100

Высокие повторения могут растить мышцы не хуже классического диапазона 8-12, если подход выполняется близко к отказу. Но у разных диапазонов...

Рост мышц<100

Пептиды стали модной темой в фитнесе, но для большинства популярных вариантов почти нет качественных данных на людях по эффективности и...

Рост мышц<100

Оптимальный тренировочный объём нельзя свести к одному числу подходов. Высокий объём может дать небольшой плюс, но всё зависит от...

Рост мышц<100

Тренировочный сплит сам по себе не растит мышцы. Важнее то, как он распределяет объём, снижает усталость и помогает накопить больше...

Рост мышц<100

Высокий тренировочный объём действительно может давать больше роста мышц, и новые данные показывают, что это не просто временный отёк после...

Рост мышц<100

Тестостерон снова стал модной темой: энергия, либидо, мышцы и обещание вернуть себе молодость. Но заместительная терапия тестостероном - не...

Рост мышц<100

Вопрос, который волнует каждого человека, который хочет начать (или уже начал) заниматься.

Рост мышц<100

После того как вы усиленно потренировались, вы выходите из зала, вдохновленным от проделанной работой, и думаете: как же хорошо я сейчас...

Рост мышц<100

Почему у одних людей мышцы растут быстрее, а у других медленно? Ответ прост: дело в генетике и в том числе в типах мышечных волокон, которые...