Электролиты в фитнесе: полезная добавка или просто дорогая соль?
Большинство электролитных добавок содержат в основном натрий. Для обычных тренировок они редко улучшают результат, но могут заметно...
Добавки
Лучшее время для приёма креатина
Креатин давно доказанная добавка для роста мышц и силы. Но кажется, что он даже увеличивает продолжительность жизни и помогает работе...
Таурин: для чего стоит принимать?
Многие исследователи называют таурин "чудо-молекулой".
Добавка Чеснок: польза, как правильно принимать
«Медицина должна быть нашей пищей, а еда — нашим лекарством»
Трибулус неэффективен. Почему? Научные исследования
Трибулус считается одной из немногих добавок, которая способна увеличить уровни тестостерона. Но ходит много споров: кто-то говорит, что...
Кверцетин - многообещающая добавка с доказанным эффектом на сердечно-сосудистую систему
Мне очень интересна тема добавок и БАДов и я, как и многие, пытаюсь найти среди них такую "волшебную таблетку", которая бы обезопасили меня...
Магний: положительные свойства и эффекты. С научной точки зрения
При рассмотрении любой добавки (будь то витамины, минералы или спортивное питание) можно руководствоваться двумя способами подачи и...
Побочные эффекты: креатин вредит почкам
Креатин считается одной из самых изученных добавок для спорта с доказанными положительными эффектами. Но вокруг креатина вечно ходит мнение,...
Босвеллия Серрата: что это такое? Преимущества приёма
Мы собрали всю полезную информацию про Босвеллию, проверили её на научную достоверность и представили её в удобном формате
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.