<strong>Разгибание одной руки на верхнем блоке (обратным хватом)</strong>

Разгибание одной руки на верхнем блоке обратным хватом - это упражнение, направленное на работу трёхглавой мышцы плеча (трицепса).

Техника выполнения:

1. Установите блок на верхнюю часть тренажёра.
2. Затем встаньте близко к блоку и возьмитесь левой рукой за рукоятку.
3. Теперь потяните вниз только предплечье, сгибая локоть. Сделайте выдох во время этой части упражнения.
4. Затем согните предплечье назад до параллели с полом, верхняя часть руки остаётся неподвижной - двигается только предплечье. Сделайте вдох во время этой части упражнения.
5. После того как сделаете все запланированные повторения, повторите упражнение для правой руки.