Тяга верхнего блока узким хватом
17 апреля 2023 г.1 мин. чтения231
Упражнение для тренировки мышц спины.
Упражнение для тренировки мышц спины.
Техника выполнения
- Зафиксируйте бёдра валиком тренажёра. Возьмите узкую V-образной рукоятку ладонями друг к другу (нейтральный хват).
- Выпятите грудь и слегка отклонитесь назад (примерно на 30 градусов), чтобы лучше задействовать широчайшие мышцы спины. Это будет ваше исходное положение.
- Используя силу широчайших мышц спины, чтобы потянуть рукоятку вниз, сводя лопатки по ходу движения. Продолжайте, пока рукотяка почти не коснётся грудных мышц.
- После секундной задержки, медленным и подконтрольным движением вернитесь в исходное состояние.
Ключевые темы
Техника упражненийУпражнения для мышц спины
Опубликовано: 17 апреля 2023 г.1 мин. чтения
Читайте также в рубрике «Упражнения»
Жим ногами, приседания и разгибания: какие мышцы они на самом деле качают
Приседания и жим ногами не тренируют ноги полностью. Они хорошо нагружают ягодичные и часть квадрицепса, но пр...
Читать статью