Тяга верхнего блока узким хватом

Упражнение для тренировки мышц спины.

Техника выполнения

1. Зафиксируйте бёдра валиком тренажёра. Возьмите узкую V-образной рукоятку ладонями друг к другу (нейтральный хват).
2. Выпятите грудь и слегка отклонитесь назад (примерно на 30 градусов), чтобы лучше задействовать широчайшие мышцы спины. Это будет ваше исходное положение.
3. Используя силу широчайших мышц спины, чтобы потянуть рукоятку вниз, сводя лопатки по ходу движения. Продолжайте, пока рукотяка почти не коснётся грудных мышц.
4. После секундной задержки, медленным и подконтрольным движением вернитесь в исходное состояние.