Отжимания на брусьях с акцентом на грудные мышцы
17 апреля 2023 г.1 мин. чтения202
Данный вариант отжиманий на брусьях с положением тела, которое акцентирует нагрузку на грудные мышцы.
Данный вариант отжиманий на брусьях с положением тела, которое акцентирует нагрузку на грудные мышцы.
Техника выполнения:
- Для выполнения этого упражнения вам понадобятся параллельные брусья. Чтобы занять исходное положение, держите тело на расстоянии вытянутых рук (руки сомкнуты) над брусьями.
- На вдохе, медленно опускайтесь, наклонив туловище вперед на 30 градусов или около того, слегка разводя локти, пока не почувствуете легкое растяжение в груди.
- Как только вы почувствуете растяжку, на выдохе верните тело в исходное положение с помощью мышцы груди. Совет: Не забудьте на секунду сжать грудную клетку в верхней точке движения.
- Повторите движение в необходимом количестве повторений.
Ключевые темы
Техника упражненийУпражнения для грудных мышц
Опубликовано: 17 апреля 2023 г.1 мин. чтения
Читайте также в рубрике «Упражнения»
Жим ногами, приседания и разгибания: какие мышцы они на самом деле качают
Приседания и жим ногами не тренируют ноги полностью. Они хорошо нагружают ягодичные и часть квадрицепса, но пр...
Читать статью