Отведение одной руки в блоке

Упражнение направлено на работу дельтовидных мышц (плеч). Основную нагрузку получает средний отдел дельтовидных мышц.

Техника выполнения

1. Установите блок на нижнюю часть. Сделайте небольшой шаг и встаньте боком, противоположной стороной к тренажёру от рабочей руки.
2. Возьмите рукоятку тренажёра так, чтобы она оказалась перед телом в районе живота.
3. Рука слегка согнута в локтях. Поднимите руку в сторону до угла в 90-120 градусов.
4. Сделайте необходимое количество раз и смените руку.