Подъём на икры сидя со штангой
30 июля 2026 г.1 мин. чтения254
Подъём на икры сидя со штангой
Техника выполнения
- Положите штангу чуть выше колен. Носки расположите прямо на специальной подставке или широком блине, опустите пятки вниз.
- Плавно сгибайте стопу (поднимайтесь на носки) в максимальной амплитуде.
- Медленно вернитесь в исходное состояние и повторите движение.
Ключевые темы
Упражнения на икроножные мышцы
Опубликовано: 16 сентября 2023 г.1 мин. чтения
Читайте также в рубрике «Упражнения»
Жим ногами, приседания и разгибания: какие мышцы они на самом деле качают
Приседания и жим ногами не тренируют ноги полностью. Они хорошо нагружают ягодичные и часть квадрицепса, но пр...
Читать статью