журнал Джим Коуч о тренировках, питании, восстановлении и научном подходе к развитию тела без мифов
УпражненияУпражнение Отведение ног в положении ягодичного мостика - это упражнение для развития и укрепления мышц ног и ягодиц. Активное участие в этом упражнении принимают отводящие мышц и большая ягодичная.
УпражненияУпражнение Отведение на заднюю дельту в наклоне предназначено для развития и укрепления дельтовидных мышц. В этом упражнении основная нагрузка идёт на задние пучки дельтовидных мышц.
УпражненияУпражнение Подъём перед собой из нижнего блока одной рукой - это движение для развития и укрепления дельтовидных мышц (плечи). В этом упражнении основная нагрузка идёт на передний пучок дельтовидных мышц.
УпражненияУпражнение Подъём перед собой в блоке - это упражнение для развития и укрепления дельтовидных мышц. В частности, в этом упражнении основную нагрузку получает передний пучок дельтовидных мышц.
УпражненияУпражнение Тяга в блоке с опорой на скамью - это упражнение для развития и укрепления мышц спины (в первую очередь, широчайшей мышцы спины).
УпражненияУпражнение направлено на развитие приводящих мышц. Основное движение - приведение бедра.
УпражненияВ этом упражнении работают дельтовидные мышцы, так как основное движение - это отведение руки, то основную нагрузку получает средний отдел дельтовидных мышц.
УпражненияМахи в блоке или Отведение рук в блоке - это упражнение для дельтовидных мышц. В этом упражнении основную нагрузку получает
Упражнения
УпражненияУпражнение для развития грудных мышц. Данное положение рук способствует активной работе ключичной части грудной мышцы (верхней).
УпражненияУпражнение для развития двуглавой мышцы плеча (бицепса)
УпражненияУпражнение для развития грудных мышц.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.