Упражнение в котором основная работа выполняется трёхглавая мышца плеча или трицепсом.
Как правильно выполнить упражнение?
- Упритесь за край скамейки, поставив руки на ширине плеч
- Опуститесь к скамейке, согнув руки в локтевом суставе
- На усилии поднимите тело в исходное положение за счёт усилий мышц трицепса
Ошибки при выполнении
Наклон таза назад при сгибании. Фактически в таком случае центр тяжести смещается назад и основную нагрузку берёт на себя не трицепс, а большая ягодичная мышца. Очень важно следить за тем, чтобы движение происходило только в локтевом и плечевом суставе.
