Боковые выпады с собственным весом

Упражнение предназначено для тренировки четырёхглавой мышцы бедра и большой ягодичной.

Как правильно выполнить?

1. Поставьте ноги на ширине плеч
2. Перенеся вес на одну ногу, сделайте шаг в сторону противоположной ногой и согните колено, вторая нога должна в этот момент быть прямой
3. На усилии мышц согнутой ноги, разогните колено, оттолкнувшись пяткой от пола
4. Проделайте то же самое движение со второй ногой

На протяжении всего движения держите спину прямой, а грудь немного приподнятой.