Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье

Упражнение сведение гантелей (часто называют "разводками") направлено на работу грудных мышц.

Как правильно выполнить?

1. Сядьте на край скамейки, предварительно взяв гантели, согните руки и положите гантели на ноги.
2. Держа руки согнутыми, лягте на спину. Сведите лопатки, немного приподнимите грудь. Разведите ноги в стороны как можно шире.
3. Выпрямите руки перед собой. Начните разводить руки в стороны, немного согнув их в локтевых суставах. Не меняйте угол сгиба во время движения
4. Как только локти окажутся за плечами, усилиями мышцы груди сведите руки перед собой.