Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье
9 сентября 2022 г.1 мин. чтения102
Упражнение сведение гантелей (часто называют "разводками") направлено на работу грудных мышц.
Упражнение сведение гантелей (часто называют "разводками") направлено на работу грудных мышц.
Как правильно выполнить?
- Сядьте на край скамейки, предварительно взяв гантели, согните руки и положите гантели на ноги.
- Держа руки согнутыми, лягте на спину. Сведите лопатки, немного приподнимите грудь. Разведите ноги в стороны как можно шире.
- Выпрямите руки перед собой. Начните разводить руки в стороны, немного согнув их в локтевых суставах. Не меняйте угол сгиба во время движения
- Как только локти окажутся за плечами, усилиями мышцы груди сведите руки перед собой.
Ключевые темы
Техника упражненийУпражнения для грудных мышц
Опубликовано: 9 сентября 2022 г.1 мин. чтения
Читайте также в рубрике «Упражнения»
Жим ногами, приседания и разгибания: какие мышцы они на самом деле качают
Приседания и жим ногами не тренируют ноги полностью. Они хорошо нагружают ягодичные и часть квадрицепса, но пр...
Читать статью