ТренировкиВ чём польза от тренировок? Инсулинорезистентность
Многие, рассматривая фитнес и тренировки, ошибочно полагают, что в зал приходят только, для того чтобы стать качками и девушками-бикини.
Журнал Джим Коуч
Форма и Прогресс
журнал Джим Коуч о тренировках, питании, восстановлении и научном подходе к развитию тела без мифов
Тренировки
ТренировкиДо отказа: есть ли смысл доводить мышцы до полной усталости?
Один из самых распространенных вопросов в области силовых тренировок заключается в том, нужно ли доводить мышцы "до отказа", чтобы оптимизировать прирост силы и их размер?
ПохудениеСетпойнт: что мешает нам снизить лишний вес?
Самый главный вопрос, который всегда волновал меня с тех пор, как я начал свою трансформацию: почему этому парню в зале удаётся круглогодично поддержать такую "сухую" форму и низкий процент жира, а мне нет?
ПитаниеМожно ли есть углеводы и не толстеть?
Мы помним что, для того чтобы снизить лишний вес мы должны придерживаться простого правила дефицита калорий. И особо не важно за счёт чего мы его создаём: жиров или углеводов. Более важен сам факт дефицита и это самая правильная стратегия.
ПитаниеПравила питания эктоморфов
Такое слово как «толстеть» для людей, имеющих тип тела эктоморф — приобретает новый смысл.
ТренировкиПрогрессия в силовых тренировках. Принцип перегрузки
Продолжаем рассматривать принципы тренировок. Я уже рассказал о принципе суперкомпенсации. В этом же материале я расскажу о не менее важном принципе - принципе перегрузки.
ПитаниеПолифенолы: что это такое? Польза, содержание в продуктах
Полифенолы - это растительные соединений, которые содержаться во фруктах, овощах, бобовых, орехах, зерновых, в чае и специях.
ПохудениеПохудение: как правильно снизить лишний вес?
Вокруг темы снижения лишнего веса ходит много мифов. За последние 30-50 лет наплодилось десятки различных диет и мифов связанных с этим процессом. Но оказалось, что ничего сложного в этом процессе нет и природа всё продумала за нас.
ТренировкиЧто такое суперсет и трисет? Варианты и рекомендации
Суперсеты, трисеты ... читает новичок очередную статью о росте мышечной массы и у него пухнет мозг. Мало того, что всё написано заумным языком, так ещё и куча непонятных терминов, обозначающих непонятно весть что ..
ТренировкиСуществуют ли жиросжигающие тренировки?
Что особенного в так называемых "жиросжигающих тренировках": почему считается, что именно они ведут к дальнейшему похудению?
УпражненияПодтягивания
Упражнение направлено на тренировку мышц спины, в первую очередь на работу широчайших мышц спины.
ПитаниеЧеснок: польза для организма. Обзор добавки, дозировки
« Еда должна быть лекарством , а лекарство — едой »
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.