журнал Джим Коуч о тренировках, питании, восстановлении и научном подходе к развитию тела без мифов
УпражненияВнимание: Всегда следите за тем, чтобы гантель, используемая для этого упражнения, была надежно закреплена. Использование гантели с незакрепленными дисками может привести к тому, что гантель развалится и упадет вам на лицо.
УпражненияСведение рук в блоке, попеременно, в наклоне
Упражнения
УпражненияУпражнение направлено на развитие средних и верхних пучков грудной мышцы.
ТренировкиВ фитнесе есть ряд интересных тренировочных методик, которые позволят вам выйти на новый уровень тренировок. Наверное одна из самых популярных методик - это выполнение упражнений в суперсете. Я расскажу о том, что такое суперсет и покажу примеры его выполнения с конкретными упражнениями
ПитаниеХолин является жизненно важным питательным веществом, но многие люди, возможно, не осознают, что уровень его потребления ниже рекомендуемого. Говяжья и куриная печень, лосось и яйца являются одними из самых богатых источников холина.
УпражненияВ тех случаях, когда под рукой нет гантелей, а тренировка плеч назрела, блочный тренажер может представить достаточно широкие возможности.
Питание
ПитаниеСамое главное про сывороточный протеин:
ПитаниеВитамин К2 не самый популярный среди витаминов. О нём вообще мало кто слышал.
Рост мышцИзмерения уровня жира на теле — это объективный показатель вашего успеха в тренажёрном зале на пути к шести кубикам на прессе. К счастью, большинство людей теперь понимают, что упражнения на пресс не избавят их от жира на животе. В независимости от вашей тренировки, если вы питаетесь неправильно и не достигаете калорийного дефицита, то вряд ли вы увидите свои мышцы пресса, потому как он будет спрятан под слоем жира.
Рост мышцПосле того как вы усиленно потренировались, вы выходите из зала, вдохновленным от проделанной работой, и думаете: как же хорошо я сейчас потренировался ..
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.