Как приложение подбирает программу тренировок?

Система проводит экспресс-опрос (пол, уровень подготовки, место тренировок — зал или дом) и выстраивает оптимальный план под ваши цели: похудение или рост мышц.

Работает ли фитнес-приложение для тренировок дома?

Да, доступны авторские программы для дома без инвентаря и с базовым оборудованием.

Есть ли тренировки в Telegram?

Да, GymCoach доступен прямо в браузере смартфона и в Telegram без необходимости скачивать файлы из App Store или Google Play.

Главная/Журнал/Упражнения

Упражнения

Махи в стороны в тренажёре

11 сентября 2023 г.1 мин. чтения131

Техника выполнения

Если на тренажёре есть специальные обозначения (кружки или квадраты), то выровняйте положение тела так, чтобы плечевые суставы были на уровне этих обозначений.
Рукоятки-подушечки тренажёра должны быть на основании верхней части руки (плечевой кости) чуть выше локтей.
Выпрямите спину, чуть приподнимите грудь и направьте взгляд вперёд
Начните подъём рук через стороны до уровня пока руки не станут параллельны уровню плеч.
После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.

Ключевые темы

Упражнения для дельтовидных мышц (плечи)

Опубликовано: 11 сентября 2023 г.1 мин. чтения

Читайте также в рубрике «Упражнения»