Если на тренажёре есть специальные обозначения (кружки или квадраты), то выровняйте положение тела так, чтобы плечевые суставы были на уровне этих обозначений.
Рукоятки-подушечки тренажёра должны быть на основании верхней части руки (плечевой кости) чуть выше локтей.
Выпрямите спину, чуть приподнимите грудь и направьте взгляд вперёд
Начните подъём рук через стороны до уровня пока руки не станут параллельны уровню плеч.
После небольшой паузы вернитесь в исходное положение.
