Как приложение подбирает программу тренировок?

Система проводит экспресс-опрос (пол, уровень подготовки, место тренировок — зал или дом) и выстраивает оптимальный план под ваши цели: похудение или рост мышц.

Работает ли фитнес-приложение для тренировок дома?

Да, доступны авторские программы для дома без инвентаря и с базовым оборудованием.

Есть ли тренировки в Telegram?

Да, GymCoach доступен прямо в браузере смартфона и в Telegram без необходимости скачивать файлы из App Store или Google Play.

Главная/Журнал/Упражнения

Упражнения

Разводки гантелями сидя

11 сентября 2023 г.1 мин. чтения108

Техника выполнения

Возьмите гантели и сядьте на край плоской скамьи, упритесь ногами в пол. Руки находятся по бокам, ладони смотрят внутрь
Сохраняя туловище неподвижным (не раскачиваясь), поднимите гантели в стороны, слегка согнув руки в локтях и слегка наклонив их вперед, как будто наливаете воду в стакан. Продолжайте подниматься, пока руки не станут параллельны полу. Выдохните во время выполнения этого движения и сделайте секундную паузу в верхней точке.
На вдохе медленно опустите гантели в исходное положение.