<strong>Периодическое голодание и похудение: схемы и исследования</strong>
Почему периодическое голодание (интервальное питание) стало так популярно во всём Мире? Как это методика позволяет снизить лишний вес? Я...
Журнал Джим Коуч
Форма и Прогресс
О тренировках, питании и прогрессе без мифов.
Аргинин или цитруллин: что эффективнее для пампа мышц?
Аргинин и цитруллин - это очень популярные добавки, которые, согласно заявлениям представителей брендов спортивного питания, увеличивают...
Кардио утром натощак помогает похудению
Когда лучше выполнять кардио? Это самый популярный вопрос, который мне задают. Я всегда считал, что абсолютно неважно когда его выполнять:...
Есть ли смысл делать изолирующие упражнения?
Достаточно ли одного жима лёжа для того, чтобы накачать мышцы трицепса? Нужно ли добавлять изолирующие упражнения и в какой...
Идеальное питание для идеального тела
Каждый из нас хочет иметь красивое тело: по разным причинам. Мы можем долгое время засматриваться на красивые тела моделей и в тайне мечтать...
Сколько нужно калорий для роста 1 кг мышечной массы?
После того как вы усиленно потренировались, вы выходите из зала, вдохновленным от проделанной работой, и думаете: как же хорошо я сейчас...
Кластерные сеты: что это такое? Есть ли от них эффект?
В мире фитнеса много различных техник и методик. Одна из них - это кластерный сет. Что это такое и насколько он эффективен с научной точки...
Как кофеин помогает эффективнее тренироваться? Дозировки и побочные эффекты
Кофеин в разное время имел различную репутацию: какое-то время считалось, что кофеин сильно вредит сердцу. Сейчас же появляется всё больше и...
Концентрат, изолят или гидролизат: какой протеин лучше?
Когда вы начинаете немного углубляться в тему сывороточного протеина, то перед вами встаёт вопрос: какая принципиальная разница между...
Становая тяга: как правильно выполнять?
Становая тяга - это настоящий монстр фитнеса. Насколько он могуч, на столько же опасен! Но научившись правильно и технично выполнять это...
Быстрые и медленные мышечные волокна. Типы мышечных волокон и рост мышц
Почему у одних людей мышцы растут быстрее, а у других медленно? Ответ прост: дело в генетике и в том числе в типах мышечных волокон, которые...
Существуют ли жиросжигающие тренировки?
Что особенного в так называемых "жиросжигающих тренировках": почему считается, что именно они ведут к дальнейшему похудению?
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.