Мышцы спины и рук
Мышцы спины и рук
Тренировки
Мышцы груди и пресса
Мышцы груди и пресса
Мышцы ног и таза
Наружные:
Восстановление после физических нагрузок
Восстановление - это совокупность биохимических, физиологических и структурных изменений, которые возникают в организме после физической...
Утомление и переутомление при физических нагрузках
Утомление - это состояние организма, вызванное умственной или физической нагрузкой, при котором нарушается функционирование органов и систем...
Изменения в организме в следствии физических нагрузок
Адаптация - это приспособление организма к изменению условий существования.
Планирование и организация тренировочного процесса
Вопросы для тех, кто только начинает заниматься или возобновляет тренировки после перерыва более 3 месяцев:
Тренировочные принципы
Это общие тренировочные принципы, которые применены к тренировке любой направленности: от подготовки спортсмена к соревнованиям до обычной...
Мышцы: точки начала и крепления
Мышцы: точки начала и крепления
Какие мышцы отвечают за то или иное движение?
Движения в плечевом суставе в анатомических терминах и мышцы, участвующие в этих движениях
Кардио утром натощак помогает похудению
Когда лучше выполнять кардио? Это самый популярный вопрос, который мне задают. Я всегда считал, что абсолютно неважно когда его выполнять:...
Есть ли смысл делать изолирующие упражнения?
Достаточно ли одного жима лёжа для того, чтобы накачать мышцы трицепса? Нужно ли добавлять изолирующие упражнения и в какой...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.