Мышцы груди
Большая грудная
- Сгибает, приводит и пронирует плечо (при фиксированном туловище), при фиксированном плече приближает к нему туловище и тянет вперёд лопатку
- Начало: ключичная часть — внутренняя половина ключицы, грудинно-ребёрная — передняя поверхность грудины и хрящи со второго по седьмого ребра, брюшная часть — передняя стенка сухожильного влагалища прямой мышцы живота
- Прикрепление: гребень большого бугорка плечевой кости
Малая грудная
- Двигает пояс верхних конечностей вперёд, вращает лопатку нижним углом к позвоночнику, при фиксированной лопатке поднимает рёбра
- Начало: с третьего по пятое ребро
- Прикрепление: клювовидный отросток лопатки
Передняя зубчатая
- Двигает лопатку вперёд и дальше от позвоночника. Верхние и нижние зубцы вращают лопатку верхним или нижним углом вперёд, вспомогательная мышца вдоха
- Начало: верхние восемь-девять рёбер
- Прикрепление: внутренний край и нижний угол лопатки
Диафрагма
- Участвует в акте дыхания. При сокращении её купол опускается и объём грудной полости увеличивается. При расслаблении купол пассивно поднимается за счёт разницы внутрибрюшного и внутригрудного давления.
- Начало: грудинная часть — мечевидный отросток грудины; рёберная часть — внутренняя поверхность шести нижних рёбер; поясничная часть — поясничные позвонки и дугообразные связки (идут между верхними поясничными позвонками и двенадцатым ребром).
- Прикрепление: мышечная часть диафрагмы крепится к сухожильному центру, образуя неправильный купол, который разделяет грудную и брюшную полости. Вершина купола направлена в сторону грудной полости
Грудинно-ключично-сосцевидная
- При фиксированной грудной клетке, при одностороннем сокращении наклоняет голову в свою сторону и поворачивает в противоположную; при двухстороннем — сгибает шею (наклоняет вперёд) и одновременно разгибает голову в атланто-затылочном суставе (наклоняет назад). При фиксированной голове и шее поднимает плечевой пояс.
- Начало: грудинная головка — рукоятка грудины, ключичная головка — грудинный конец ключицы
- Прикрепление: сосцевидный отросток височной кости
Мышцы брюшного пресса
Внутренняя косая мышца живота
- При двухстороннем сокращении — сгибает позвоночник, при одностороннем — поворачивает позвоночник в свою сторону
- Начало: пояснично-грудная фасция, подвздошный гребень, отчасти паховая связка
- Прикрепление: средние и нижние пучки переходят в апоневроз, который участвует в формировании влагалища прямой мышцы живота и белой линии. Задние пучки прикрепляются к трём-четырём нижним рёбрам
Наружная косая мышца живота
- При двухстороннем сокращении — сгибает позвоночник, при одностороннем — поворачивает позвоночник в свою сторону
- Начало: восемь нижних рёбер, подвздошная кость, Пять верхних зубцов начинаются между зубцами передней зубчатой мышцы, три нижних между зубцами широчайшей
- Прикрепление: большая часть переходит в апоневроз, который участвует в формировании передней стенки влагалища прямой мышцы живота, паховой связки, передней стенки пахового канала. Апоневрозы левой и правой стороны участвуют в формировании белой линии живота
Поперечная мышца живота
- Сдерживает внутрибрюшное давление. Сближает рёбра, способствует выдоху.
- Начало: внутренняя поверхность хрящей шести нижних рёбер, пояснично-грудная фасция, подвздошный гребень, паховая связка
- Прикрепление: верхние 2/3 проходят позади прямой мышцы живота, нижняя треть — спереди. Нижние волокна апоневроза прикрепляются к лобковой кости. Апоневрозы левой и правой мышцы соединяются друг с другом и вместе с апоневрозами косых мышц образуют белую линию и влагалище прямой мышцы живота
Прямая мышца живота
- Сдерживает внутрибрюшное давление. Сгибает позвоночник.
- Начало: наружная поверхность хрящей 5-7 рёбер, мечевидный отросток грудины
- Прикрепление: верхний край лобковой кости
Глубокие мышцы спины и позвоночника
Мышца, выпрямляющая позвоночник
- При двустороннем сокращении разгибает позвоночник и удерживает туловище в вертикальном положении. При одностороннем сокращении наклоняет позвоночник в свою сторону. Длиннейшая мышца разгибает голову и наклоняет в свою сторону, подвздошно-рёберная — опускает рёбра
- Начало: задняя поверхность крестца, подвздошный гребень, остистые отростки поясничных позвонков, пояснично-грудная фасция (окружает глубокие мышцы спины)
- Прикрепление: в области поясницы делится на три мышцы: остистая мышца — остистые отростки грудных и шейных позвонков; длиннейшая мышца — поперечные отростки грудных и шейных позвонков, углы 2-12 ребер, сосцевидный отросток височной кости; подвздошно-рёберная — углы всех рёбер, поперечные отростки 4-6 шейных позвонков
Поперечно-остистая
- Стабилизирует позвонки; при двустороннем сокращении разгибает позвоночник, при одностороннем — вращает позвоночник в противоположную сторону
- Начало: состоит из трёх мышц. Все мышечные пучки перебрасываются от поперечных отростков нижележащих позвонков к остистым отросткам вышележащих. Полуостистая мышца — поперечные отростки грудных и шести нижних шейных позвонков. Многораздельная — задняя поверхность крестца, поперечные отростки позвонков, кроме трёх или двух шейных. Мышцы вращатели — поперечные отростки позвонков, кроме атланта.
- Прикрепление: полуостистая — остистые отростки позвонков, затылочная кость; многораздельная — остистые отростки и дуги позвонков, кроме атланта. Мышцы вращатели — остистые отростки и дуги позвонков.
Межостистые и межпоперечные
- Межостистые — разгибают позвоночник, межпоперечные — наклоняют его в свою сторону, при двустороннем сокращении поддерживает тело в вертикальном положении.
- Начало и прикрепление: соединяют между собой соответственно остистые и поперечные отростки соседних позвонков. В грудном отделе часто отсутствуют.
Квадратная мышца поясницы
- При двустороннем сокращении поддерживает вертикальное положение туловища. При одностороннем — наклоняет позвоночный столб в свою сторону и опускает 12 ребро.
- Начало: подвздошный гребень, поперечные отростки нижних 3-4 поясничных позвонков
- Прикрепление: 12 ребро, поперечные отростки верхних 4 поясничных позвонков
👉 Подписывайтесь на мой Телеграм канал / Группу Вконтакте или канал в Дзен, чтобы оперативно получать информацию из мира фитнеса и питания