Тренировочные принципы

Это общие тренировочные принципы, которые применены к тренировке любой направленности: от подготовки спортсмена к соревнованиям до обычной тренировки дома.

Принцип суперкомпенсации

Когда воздействие на организм превышает привычный уровень, проявляется так называемый эффект суперкомпенсации: уровень тех функций или ресурсов, которые подвергались нагрузке, в период восстановления после неё повышается.

Принцип перегрузки

Нагрузка должны быть больше обычного и привычного уровня

Принцип специфичности

Наибольшая долговременная адаптация происходит в тех системах, чьих ресурсов больше всего не хватило для преодоления нагрузки.

Принцип обратимости

Снижение или прекращение нагрузок приводит к так называемой детренированности, то есть постепенной утрате приобретённых в результате тренировок качеств и функций.

Принцип цикличности

Данный принцип основан на цикличности тренировочного процесса, то есть периодизации тренировочного процесса. 

Периодическая смена направленности:

• Решение разноправленных задач (развитие разных физических качеств до максимального уровня).
• Снижение монотонности

Периодическое изменение величины:

• Профилактика снижения чувствительности
• Профилактика недовосстановления

Принцип индивидуальности

Нагрузки должны соответствовать текущему состоянию человека и изменяется в соответствии с изменениями его организма.