Горизонтальная тяга в блоке одной рукой
Упражнение для тренировки мышцы в одностороннем режиме. Основную нагрузку получает широчайшая мышцы спины.
Упражнения
Горизонтальная тяга в блоке широким хватом
Упражнение для тренировки мышц спины (широчайшая мышца спины, большая круглая, малая круглая и др.)
Шраги стоя в блоке
Упражнение для тренировки трапециевидных мышц.
Сведение рук в блоке (к низу грудных)
Упражнение для проработки грудных мышцы. В данном варианте работает брюшная (нижняя) и рёберная (средняя) часть грудных.
Сгибание рук на верхнем блоке
Упражнение для тренировки двуглавой мышцы плеча (бицепса). При таком положении рук (согнутом плече) основную нагрузку на себя принимает...
Разгибание одной руки на верхнем блоке (обратным хватом)
Разгибание одной руки на верхнем блоке обратным хватом - это упражнение, направленное на работу трёхглавой мышцы плеча (трицепса).
Тяга троса к подбородку
В этом упражнении работают дельтовидные мышцы, так как основное движение - это отведение руки, то основную нагрузку получает средний отдел...
Отжимания на брусьях с акцентом на грудные мышцы
Данный вариант отжиманий на брусьях с положением тела, которое акцентирует нагрузку на грудные мышцы.
Подтягивания параллельным хватом
Разновидность подтягиваний - подтягивания параллельным хватом. В данном варианте подтягивания кроме мышц спины, существенную нагрузку...
<strong>Скручивания с подъёмом ног</strong>
Упражнение для тренировки мышц пресса и передней поверхности бедра
Скручивания с фитболом
Скручивания с фитболом - это упражнение, предназначенное для тренировки мышц пресса.
Скручивания на скамье
Упражнение направлено на работу мышц пресса.
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.