Жим штанги лёжа на горизонтальной скамье
Обратите внимание: штанга должна двигаться по друге: от ключицы в верхней точки до низа грудных в нижней точке.
Упражнения
Скручивания в тренажёре
Скручивания в тренажёре
Сгибание стопы в горизонтальном тренажёре
Сгибание стопы в горизонтальном тренажёре
Приседания в тренажёре
Приседания в тренажёре
Пулловер в блоке
Пулловер в блоке
Тяга сидя в тренажёре
Тяга сидя в тренажёре
Подтягивания в Гравитроне
Подтягивания в Гравитроне
Французский жим на наклонной скамье
💡 Данный вариант французского жима считается более безопасным для локтевого сустава
Разводки гантелями сидя
Разводки гантелями сидя
Махи в стороны в тренажёре
Махи в стороны в тренажёре
Подъём гантелей перед собой с опорой на наклонной скамье
Подъём гантелей перед собой с опорой на наклонной скамье
Пулловер на прямых руках
Внимание: Всегда следите за тем, чтобы гантель, используемая для этого упражнения, была надежно закреплена. Использование гантели с...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.