Отрегулируйте высоту сиденья так, чтобы рукоятки находились на уровне груди. Возьмитесь за рукоятки нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга)
Потяните ручки к себе, сводя лопатки по мере сгибании руки в локте.
После того как локти не станут в одной параллели с телом или чуть дальше, сделайте небольшую паузу и медленно верните рукоятки в исходное состояние. При выполнении избегайте полного возврата веса в упор, чтобы сохранить напряжение в прорабатываемых мышцах.
