ТренировкиЖурнал Gym CoachСтатьи о тренировках, питании
Статьи о тренировках, питании
и реальном прогрессе
Здесь собрана база материалов Gym Coach: силовые тренировки, жиросжигание, питание, добавки, восстановление и разбор популярных мифов без фитнес-шума.
226 материалов
ТренировкиТренировкиТренировки
Тренировки19 августа 2023 г.2 мин
Восстановление после физических нагрузок
Восстановление - это совокупность биохимических, физиологических и структурных изменений, которые возникают в организме после физической нагрузки и обеспечивает переход от рабочего уровня к исходному.
Тренировки19 августа 2023 г.5 мин
Утомление и переутомление при физических нагрузках
Утомление - это состояние организма, вызванное умственной или физической нагрузкой, при котором нарушается функционирование органов и систем и временно уменьшается работособность.
Тренировки19 августа 2023 г.8 мин
Изменения в организме в следствии физических нагрузок
Адаптация - это приспособление организма к изменению условий существования.
Тренировки19 августа 2023 г.9 мин
Планирование и организация тренировочного процесса
Вопросы для тех, кто только начинает заниматься или возобновляет тренировки после перерыва более 3 месяцев:
Тренировки19 августа 2023 г.1 мин
Тренировочные принципы
Это общие тренировочные принципы, которые применены к тренировке любой направленности: от подготовки спортсмена к соревнованиям до обычной тренировки дома.
Тренировки19 августа 2023 г.5 мин
Кластерные сеты: что это такое? Есть ли от них эффект?
В мире фитнеса много различных техник и методик. Одна из них - это кластерный сет. Что это такое и насколько он эффективен с научной точки зрения, я разберу в этом материале.
Тренировки19 августа 2023 г.8 мин
Есть ли смысл делать изолирующие упражнения?
Достаточно ли одного жима лёжа для того, чтобы накачать мышцы трицепса? Нужно ли добавлять изолирующие упражнения и в какой последовательности: сначала базовое или изолирующее? Я рассмотрю свежее исследование на тему базовых и изолирующих упражнений.
Похудение19 августа 2023 г.4 мин
Кардио сжигает мышцы?
В зале довольно много женщин старшего возраста, которые проводят на беговых дорожках около 60 минут каждый день. Они бегут медленно, но зато непрерывно и ждут результата от своих тренировок, который часто так и не приходит к ним. Отвечая на вопрос, поставленный в заголовок, да .. иногда кардио является причиной, которая нейтрализует результат от силовых тренировок .
ТренировкиПрименить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.