Питание22 августа 2023 г.18 мин
Диеты для похудения: Лучшие и Худшие
Диеты для похудения - это определённый набор правил питания, которые позволяют снизить вес тела.
Журнал Gym CoachСтатьи о тренировках, питании
Статьи о тренировках, питании
и реальном прогрессе
Здесь собрана база материалов Gym Coach: силовые тренировки, жиросжигание, питание, добавки, восстановление и разбор популярных мифов без фитнес-шума.
226 материалов
Питание
Питание22 августа 2023 г.6 мин
Всё правда о Периодическом голодании: преимущества и недостатки
Периодическое голодание (или интервальное питание) - это специальный режим питания, который включает периоды голодания и питания.
Питание22 августа 2023 г.8 мин
Вся правда о Кето-диете: преимущества и недостатки
Если в вашем окружении зайдёт речь о диетах, то кто-то обязательно вспомнить о кето диете. И, действительно, кето диета или кетогенная диета становится одним из самых популярных способов снижения веса.
Питание22 августа 2023 г.7 мин
Всё о Диете Дюкана: преимущества, недостатоки
Диета Дюкана - это разновидность низкоуглеводной диеты с высоким потреблением белка. Диета состоит из 4 фаз.
Добавки20 августа 2023 г.2 мин
Лучшее время для приёма креатина
Креатин давно доказанная добавка для роста мышц и силы. Но кажется, что он даже увеличивает продолжительность жизни и помогает работе сердца.
Рост мышц19 августа 2023 г.5 мин
Ваш тип тела — Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф
Когда я только впервые начал заниматься силовыми нагрузками, то я был буквально перегружен всевозможной информацией. Я можно сказать утонул в различных типах тренировочных программ, спортивных добавок, диет, статей и прочего. Я заметил, что многие тренировочные программы и программы питания во многом противоречат друг другу и я просто не знал: как же мне правильно поступить? Как организовать свой тренинг и свой рацион? В результате я прозанимался в тренажёрном зале в течение 6 месяцев, нарастил самую малость мышечной массы и растерял весь заряд мотивации, который был в самом начале.
Упражнения19 августа 2023 г.7 мин
Становая тяга: как правильно выполнять?
Становая тяга - это настоящий монстр фитнеса. Насколько он могуч, на столько же опасен! Но научившись правильно и технично выполнять это упражнение, вы приобретёте настоящий алмаз своей коллекции - одно из самых мощных и эффективных упражнений в своей тренировке. Давайте вместе укротим этого монстра!
Упражнения19 августа 2023 г.7 мин
Тяга штанги в наклоне: техника и частые ошибки
Тяга штанги в наклоне - это многосуставное упражнение, в котором активно работают мышцы спины и бицепса. Это упражнение для спины и бицепсов умеренной интенсивности и начального уровня сложности, которое обычно выполняется с целью вызвать мышечную гипертрофию и развитие силы в вышеупомянутых группах мышц.
Питание19 августа 2023 г.5 мин
Молоко: плюсы и минусы. Чем полезно и чем вредно?
Что известно науке о потреблении молока? Полезно ли оно? Стоит ли его употреблять всем людям или есть исключения?
Добавки19 августа 2023 г.5 мин
Побочные эффекты: креатин вредит почкам
Креатин считается одной из самых изученных добавок для спорта с доказанными положительными эффектами. Но вокруг креатина вечно ходит мнение, что он каким-то образом негативно влияет на почки. Разберёмся: так ли это?
Добавки19 августа 2023 г.7 мин
Босвеллия Серрата: что это такое? Преимущества приёма
Мы собрали всю полезную информацию про Босвеллию, проверили её на научную достоверность и представили её в удобном формате
Рост мышцПрименить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.