Здесь собрана база материалов Gym Coach: силовые тренировки, жиросжигание, питание, добавки, восстановление и разбор популярных мифов без фитнес-шума.
УпражненияОдно из немногих упражнений на активную работу мышц задней поверхности бедра (двуглавая мышца, полусухожильная и полуперепончатая мышца). Также, в этом упражнении активно участвует икроножная мышца.
УпражненияРазгибания ног в тренажёре - это изолированное упражнение, направленное на работу всех пучков четырёхглавой мышцы бедра (передняя часть ноги). Данный тренажёр присутствует в любом тренажёрном зале.
УпражненияУпражнение Жим ногами направлено на работу четырёхглавой мышцы бедра (передняя часть ноги, движение разгибание в колене) и большой ягодичной мышцы (движение разгибание тазобедренного сустава).
ПохудениеЯ думаю, что вы много раз слышали фразу "у меня медленный метаболизм". Обычно такую фразу говорят люди с лишним весом.
ТренировкиВо-первых, мы должны определится с тем какой результат мы ожидаем получить. Всё зависит от цели. Кто-то занимается для потери лишнего веса, кто-то растит мышечную массу и наоборот набирает вес. Кто-то же тренируется для увеличения выносливости и улучшения самочувствия.
ТренировкиМы знаем, что удачная и эффективная тренировка должна стоять из грамотного сочетания кардио-упражнений (бег, гребля, степпер, вело и прочее) и силового тренинга (базовые упражнения, изолирующие упражнения и п.р.). Именно это позволит не только растить мышцы, но и снизить процент жира и повысить показатели здоровья.
ДобавкиМне очень интересна тема добавок и БАДов и я, как и многие, пытаюсь найти среди них такую "волшебную таблетку", которая бы обезопасили меня и моих близких от всех проблем со здоровьем в течение всей жизни.
ПитаниеОправдание жирных боков тем, что с возрастом метаболизм снижается - больше не принимается
ТренировкиСиловые тренировки приводят к росту силовых показателей (обычно измеряется в показателе одного максимального повторения) и увеличению росту мышечной массы.
Рост мышцВопрос, который волнует каждого человека, который хочет начать (или уже начал) заниматься.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.
