Здесь собрана база материалов Gym Coach: силовые тренировки, жиросжигание, питание, добавки, восстановление и разбор популярных мифов без фитнес-шума.
ТренировкиОдин из самых распространенных вопросов в области силовых тренировок заключается в том, нужно ли доводить мышцы "до отказа", чтобы оптимизировать прирост силы и их размер?
ПохудениеСамый главный вопрос, который всегда волновал меня с тех пор, как я начал свою трансформацию: почему этому парню в зале удаётся круглогодично поддержать такую "сухую" форму и низкий процент жира, а мне нет?
ПитаниеМы помним что, для того чтобы снизить лишний вес мы должны придерживаться простого правила дефицита калорий. И особо не важно за счёт чего мы его создаём: жиров или углеводов. Более важен сам факт дефицита и это самая правильная стратегия.
ПитаниеТакое слово как «толстеть» для людей, имеющих тип тела эктоморф — приобретает новый смысл.
ТренировкиПродолжаем рассматривать принципы тренировок. Я уже рассказал о принципе суперкомпенсации. В этом же материале я расскажу о не менее важном принципе - принципе перегрузки.
ПитаниеПолифенолы - это растительные соединений, которые содержаться во фруктах, овощах, бобовых, орехах, зерновых, в чае и специях.
ПохудениеВокруг темы снижения лишнего веса ходит много мифов. За последние 30-50 лет наплодилось десятки различных диет и мифов связанных с этим процессом. Но оказалось, что ничего сложного в этом процессе нет и природа всё продумала за нас.
ТренировкиСуперсеты, трисеты ... читает новичок очередную статью о росте мышечной массы и у него пухнет мозг. Мало того, что всё написано заумным языком, так ещё и куча непонятных терминов, обозначающих непонятно весть что ..
ТренировкиЧто особенного в так называемых "жиросжигающих тренировках": почему считается, что именно они ведут к дальнейшему похудению?
УпражненияУпражнение направлено на тренировку мышц спины, в первую очередь на работу широчайших мышц спины.
Питание« Еда должна быть лекарством , а лекарство — едой »
ПитаниеКреатин - это вещество, которое содержится в мышечных клетках. Креатин относится к классу аминокислот или азотсодержащих веществ, при этом он не входит в структуру белка.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.
