Тренировки20 марта 2023 г.2 мин
Положение ног при тренировке икр. Как меняется нагрузка?
Давно было известно, что положение ступней при тренировке икроножной мышцы играет роль в том на какую область мышцы попадёт нагрузка.
Журнал Gym CoachСтатьи о тренировках, питании
Статьи о тренировках, питании
и реальном прогрессе
Здесь собрана база материалов Gym Coach: силовые тренировки, жиросжигание, питание, добавки, восстановление и разбор популярных мифов без фитнес-шума.
226 материалов
Тренировки
Питание20 марта 2023 г.5 мин
Концентрат, изолят или гидролизат: какой протеин лучше?
Когда вы начинаете немного углубляться в тему сывороточного протеина, то перед вами встаёт вопрос: какая принципиальная разница между концентратом, изолятом и гидролизатом белка? Какой протеин из них лучший? Какой из них даст более эффективный рост мышечной массы, а какой даст лучший эффект похудения?
Питание20 марта 2023 г.10 мин
Насыщенные и ненасыщенные жиры: какие из них вредные?
Ох, уж эти жиры! Виновники наших жирных боков, бёдер и животов! Но, стойте! Так ли всё просто? Действительно, ли все жиры плохие? Или существуют полезные жиры, которые не вредят нашей фигуре?
Питание20 марта 2023 г.4 мин
Сколько нужно углеводов для роста мышц?
Углеводы - это главный оперативный источник энергии в организме. Особенно его любят мозг и эритроциты (красные клетки крови).
Тренировки20 марта 2023 г.6 мин
Кардио утром натощак помогает похудению
Когда лучше выполнять кардио? Это самый популярный вопрос, который мне задают. Я всегда считал, что абсолютно неважно когда его выполнять: утром, днём или вечером. Но оказывается у кардио, выполняемого утром, натощак, есть очевидные плюсы.
Питание20 марта 2023 г.15 мин
Куркумин: топ-10 научно доказанных эффектов от приёма
Самое важное про куркумин:
Питание20 марта 2023 г.10 мин
Коэнзим Q10: Обзор добавки. Эффект от приёма, дозировки
Самое важное про Коэнзим Q10
Питание
Питание20 марта 2023 г.8 мин
Какой протеин самый лучший? Рейтинг
В индустрии спортивного питания я уже порядка 5 лет. Первые пару лет я активно сотрудничал с зарубежными и российскими брендами спортивного питания, а последние три года я занимаюсь развитием своего собственного бренда Rocket Nutrition . Большой опыт в изучении данной сферы я получил летом 2017 года, когда я с российской делегацией побывал на европейских производствах спортивного питания Nutrend в Чехии и Olymp в Польше. Также, я изучаю спортивные добавки с научной точки зрения, постоянно просматриваю новые научные исследования в данной области и вношу свои коррективы в отношении того или иного продукта.
Питание20 марта 2023 г.9 мин
Нужно ли принимать протеин? В чём его польза и вред?
Так как протеин - это самая популярная спортивная добавка, то она у многих людей ассоциируется со всем плохим, что может представлять собой спортивное питание. Люди, которые ни разу не были в тренажёрном зале и плохо владеющим английские языком, считают протеин одним из самых опасных допингов в спорте.
Питание20 марта 2023 г.9 мин
Калий: польза для организма, источники и дефицит
Калий является третьим наиболее распространенным минералом в организме.
Тренировки20 марта 2023 г.4 мин
В чём польза от тренировок? Инсулинорезистентность
Многие, рассматривая фитнес и тренировки, ошибочно полагают, что в зал приходят только, для того чтобы стать качками и девушками-бикини.
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.