Здесь собрана база материалов Gym Coach: силовые тренировки, жиросжигание, питание, добавки, восстановление и разбор популярных мифов без фитнес-шума.
ПитаниеАспартам ( E951 ) - это самый популярный синтетический подсластитель, который можно встретить в любом диетическом напитке, будь то лимонад или продукт спортивного питания.
Рост мышцОзначает ли боль в мышцах, которая возникает после тренировки, что мышцы растут?
Питание
Рост мышцПочему у одних людей мышцы растут быстрее, а у других медленно? Ответ прост: дело в генетике и в том числе в типах мышечных волокон, которые могут либо увеличивать потенциал роста массы и силы, либо сильно его лимитировать.
ПитаниеАргинин и цитруллин - это очень популярные добавки, которые, согласно заявлениям представителей брендов спортивного питания, увеличивают кровоток в мышцах (а в мышцах, как мы знаем, сам по себе, довольно слабый кровоток), также повышают уровни оксида озота, который расслабляет мышцы и в итоге мы получаем долгожданный ПАМП на тренировке.
ПитаниеБета-аланин - это аминокислота, содержащаяся в еде, преимущественно в мясе. Бета-аланин не участвует в синтезе белка, но он делает кое-что другое: вместе с другой аминокислотой гистидином , он участвует в синтезе вещества, которое называется карнозин.
ПитаниеВся наша пища состоит из трёх макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Есть конечно ещё минералы, витамины и прочее, но это уже относится к микронутриентам.
УпражненияУпражнение направлено на статическую работу мышц пресса (прямая мышца живота, наружная косая и внутренняя косая).
УпражненияУпражнение направлено на работу мышц пресса (прямой мышцы живота, наружной и внутренней косой).
УпражненияСгибание рук в блочном тренажёре - это упражнение на двуглавую мышцу плеча (бицепс), основная задача которой - это сгибание рук в локтях.
УпражненияУпражнение предназначено для тренировки мышцы спины ( широчайшей , малой и большой круглой , подостной , ромбовидной и трапециевидной ) и задней части дельтовидных мышц .
УпражненияУпражнение направлено на работу верхних пучков трапециевидной мышцы.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.
