Упражнения для грудных мышц
Сведение гантелей лёжа на горизонтальной скамье
Упражнение сведение гантелей (часто называют «разводками») направлено на работу грудных мышц. Как…
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
Упражнение направлено на развитие средних и верхних пучков грудной мышцы. Как правильно…
Сведение рук в тренажёре ПекДек (Бабочка)
Упражнение направлено на работу большой грудной мышцы. Как правильно выполнить? Отрегулируйте сиденье…
Упражнения для спины
Тяга верхнего блока. Упражнение для широкой спины
Помимо выпуклых грудных мышц и бицепсов, широчайшие мышцы спины являются одними из…
Тяга гантелей лёжа на наклонной скамье
Упражнение используется для тренировки широчайших мышц спины, а также ряда других мышц…
Тяга одной гантели в наклоне
Упражнение направлено на тренировку широчайших мышц спины. Может выполняться от скамьи или…
Упражнения для дельтовидных мышц
Отведение на заднюю дельту в Пек-Дек
Данное упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц, так как основное движение в…
Жим гантелей на плечи
Упражнение жим гантелей направлено на работу дельтовидных мышц, в частности переднего пучка…
Махи в наклоне
Упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц. В примере, как на картинке выше,…
Упражнения для мышц рук
Подтягивания обратным хватом или сгибания рук: что лучше для роста бицепса?
Несмотря на кажущуюся огромную разницу между подтягиваниями обратным хватом и сгибанием рук…
Сгибание рук с тросом с прижиманием к телу
Сгибание рук с тросом с прижиманием к телу — это изолирующее упражнение…
Сгибание рук в тренажёре
Упражнение направлено на тренировку двуглавой мышцы плеча (бицепса). Как правильно выполнить? Отрегулируйте…
Упражнения для мышц ног
Приседания с собственным весом
Приседания с собственным весом — это упражнение в котором основные работающие мышцы:…
Боковые выпады с собственным весом
Упражнение предназначено для тренировки четырёхглавой мышцы бедра и большой ягодичной. Как правильно…
Румынская тяга со штангой
Румынская тяга — это упражнения для развития большой ягодичной и мышц задней…
Упражнения для ягодичных мышц
Приседания с собственным весом
Приседания с собственным весом — это упражнение в котором основные работающие мышцы:…
Поясничные разгибания
Упражнение Поясничные разгибания или Гиперэкстензия — это упражнения на тренировку ягодичных мышц,…
Боковые выпады с собственным весом
Упражнение предназначено для тренировки четырёхглавой мышцы бедра и большой ягодичной. Как правильно…
Упражнения для мышц пресса
Планка
Упражнение направлено на статическую работу мышц пресса (прямая мышца живота, наружная косая…
Скручивания на полу
Упражнение направлено на работу мышц пресса (прямой мышцы живота, наружной и внутренней…
Подъём корпуса на наклонной скамье
В этом упражнении работает мышцы пресса и повздошно-поясничная мышца. Мышцы пресса сгибают…
Упражнения для икроножных мышц
Сгибание стопы сидя в тренажёре
Упражнение направлено на развитие трёхглавой мышцы голени. Из трёх головок этой мышцы…
Каталог упражнений по фитнесу представляет собой набор разнообразных упражнений, которые помогут укрепить и развить различные группы мышц тела. В каталоге представлены упражнения на все группы мышц: грудные, мышцы спины, рук, ног, пресса и т.д. Для каждого упражнения приведено подробное описание техники выполнения, чтобы каждый пользователь мог правильно и безопасно выполнять упражнение. Описания включают в себя информацию о положении тела, движениях, количестве повторений и других важных аспектах. Каталог упражнений поможет пользователям разнообразить свою тренировку, развить различные группы мышц, а также достичь желаемых результатов в кратчайшие сроки.