В данном разделе я публикую интересные материалы по теме фитнеса и спорта собственного авторства и переводные
Полезные гайды по тренировкам и питанию
Постоянно обновляемые гайды по темам фитнеса. Коротко о самом важном
Упражнения
Подтягивания обратным хватом или сгибания рук: что лучше для роста бицепса?
Несмотря на кажущуюся огромную разницу между подтягиваниями обратным хватом и сгибанием рук…
Тяга верхнего блока. Упражнение для широкой спины
Помимо выпуклых грудных мышц и бицепсов, широчайшие мышцы спины являются одними из…
Сгибание рук с тросом с прижиманием к телу
Сгибание рук с тросом с прижиманием к телу — это изолирующее упражнение…
Питание
Аспартам: вредный или нет? Разбираем с научной точки зрения
Аспартам (E951) — это самый популярный синтетический подсластитель, который можно встретить в любом…
Омега-3: в чём польза? Где содержится?
Самое важное про Омега-3 Омега-З — это класс незаменимых жирных кислот (EPA, DHA…
Нитраты: польза или вред. Где содержатся?
Что такое нитраты? Нитраты — это небольшие молекулы, которые синтезируется в нашем организме в…
Рост мышц
Сколько мышц можно нарастить за год?
Рост мышечной массы сильно завязан, как на генетических особенностях человека, так и…
Разница в росте силы и мышц у мужчин и женщин в ответ на тренировки
Силовые тренировки приводят к росту силовых показателей (обычно измеряется в показателе одного…
Можно ли одновременно растить мышцы и сжигать жир?
Вопрос, который волнует каждого человека, который хочет начать (или уже начал) заниматься….
Похудение
Существуют ли жиросжигающие продукты?
В последнее время стал популярным термин «жиросжигающие продукты» или продукты с отрицательной…
Медленный метаболизм. Кто виноват: гены или сам человек?
Я думаю, что вы много раз слышали фразу «у меня медленный метаболизм»….
Сетпойнт: что мешает нам снизить лишний вес?
Самый главный вопрос, который всегда волновал меня с тех пор, как я…