👉 Программа тренировки для девушек, которые тренируются непрерывно от 3-6 месяцев
👉 Цель: улучшение женских пропорций, построение крепких и округлых ягодичных мышц, улучшение мышечного тонуса в верхней части туловища, снижение веса
👉 3 тренировки в неделю с разнообразными упражнениями, периодизацией нагрузки и научным методом RPE. Программа рассчитана на 6-12 месяцев тренировок
👉 Онлайн-тренировки нового поколения в формате фитнес-бота: в любом месте и без привязки ко времени
👇 Попробуй программу прямо сейчас абсолютно бесплатно 👇
Посмотри каким я был и какой формы мне удалось достичь 👇
Я закрепил и расширил свои знания став сертифицированным тренером FPA 🏆
Чем мои программы отличаются от других?
🥇 Прогресс, без риска перетренированности
В моих программах применена линейная периодизация, которая разбивает тренировки на макроциклы с разной степенью интенсивности тренировочного процесса. Такой подход обеспечивает беспрерывный прогресс в тренировках без риска перетренироваться. Программа сама сообщит на какой неделе нужно повысить нагрузку, а на какой неделе наоборот её снизить (на время).
🥇 Нагрузка под контролем
Большинство программ представляет собой список упражнений и подходов/повторений. Нагрузка никак не указывается. На мой взгляд это серьёзное допущение, которое снижает эффективность программы в разы. Поэтому в своих программах я использую научный метод субъективной оценки нагрузки RPE. Благодаря этому методу у занимающегося по программе есть ориентир в необходимом объёме нагрузке.
🥇 Фитнес-бот
Благодаря моему фитнес-боту в Телеграм тренироваться по моим программам в разы удобнее. Переход между упражнениями происходит в интерактивном режиме. В бот загружена не только сама программа, но и вся информация по упражнениям, включая технику выполнения и частые ошибки. Есть тренажёр или скамья для упражнения заняты, то бот предложит замену.
🥇 Доступная стоимость
Польза от моих программ в несколько сотен раз перекрывает её стоимость. Стоимость одной программы на 6 месяцев равна стоимости двух походов в фаст-фуд.