ПитаниеПравила питания эктоморфов
Такое слово как «толстеть» для людей, имеющих тип тела эктоморф — приобретает новый смысл.
Журнал Джим Коуч
Форма и Прогресс
журнал Джим Коуч о тренировках, питании, восстановлении и научном подходе к развитию тела без мифов
Питание
ПитаниеПолифенолы: что это такое? Польза, содержание в продуктах
Полифенолы - это растительные соединений, которые содержаться во фруктах, овощах, бобовых, орехах, зерновых, в чае и специях.
ПитаниеЧеснок: польза для организма. Обзор добавки, дозировки
« Еда должна быть лекарством , а лекарство — едой »
ПитаниеМожно ли принимать Креатин? Польза и побочный эффекты
Креатин - это вещество, которое содержится в мышечных клетках. Креатин относится к классу аминокислот или азотсодержащих веществ, при этом он не входит в структуру белка.
ПитаниеАспартам: вредный или нет? Разбираем с научной точки зрения
Аспартам ( E951 ) - это самый популярный синтетический подсластитель, который можно встретить в любом диетическом напитке, будь то лимонад или продукт спортивного питания.
Питание
ПитаниеАргинин или цитруллин: что эффективнее для пампа мышц?
Аргинин и цитруллин - это очень популярные добавки, которые, согласно заявлениям представителей брендов спортивного питания, увеличивают кровоток в мышцах (а в мышцах, как мы знаем, сам по себе, довольно слабый кровоток), также повышают уровни оксида озота, который расслабляет мышцы и в итоге мы получаем долгожданный ПАМП на тренировке.
ПитаниеБета-аланин: обзор добавки. Польза, Побочные эффекты
Бета-аланин - это аминокислота, содержащаяся в еде, преимущественно в мясе. Бета-аланин не участвует в синтезе белка, но он делает кое-что другое: вместе с другой аминокислотой гистидином , он участвует в синтезе вещества, которое называется карнозин.
ПитаниеСложные и простые углеводы: в чём разница? Простыми словами
Вся наша пища состоит из трёх макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Есть конечно ещё минералы, витамины и прочее, но это уже относится к микронутриентам.
ПитаниеСуществуют ли жиросжигающие продукты?
В последнее время стал популярным термин "жиросжигающие продукты" или продукты с отрицательной калорийностью.
ПитаниеМетаболизм не замедляться с возрастом. Масштабное исследование Science
Оправдание жирных боков тем, что с возрастом метаболизм снижается - больше не принимается
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.