Упражнения11 сентября 2023 г.1 мин
Сведение рук в блоке, попеременно, в наклоне
Сведение рук в блоке, попеременно, в наклоне
Журнал Gym CoachСтатьи о тренировках, питании
Статьи о тренировках, питании
и реальном прогрессе
Здесь собрана база материалов Gym Coach: силовые тренировки, жиросжигание, питание, добавки, восстановление и разбор популярных мифов без фитнес-шума.
226 материалов
Упражнения
Упражнения
Упражнения11 сентября 2023 г.1 мин
Жим штанги лёжа на наклонной скамье
Упражнение направлено на развитие средних и верхних пучков грудной мышцы.
Тренировки3 сентября 2023 г.5 мин
Суперсет, трисет и двусет: чем отличаются?
В фитнесе есть ряд интересных тренировочных методик, которые позволят вам выйти на новый уровень тренировок. Наверное одна из самых популярных методик - это выполнение упражнений в суперсете. Я расскажу о том, что такое суперсет и покажу примеры его выполнения с конкретными упражнениями
Питание2 сентября 2023 г.8 мин
Холин: Нужно ли принимать? Где содержится?
Холин является жизненно важным питательным веществом, но многие люди, возможно, не осознают, что уровень его потребления ниже рекомендуемого. Говяжья и куриная печень, лосось и яйца являются одними из самых богатых источников холина.
Упражнения27 августа 2023 г.10 мин
Лучшие упражнения для плеч в кроссовере (блочном тренажёре)
В тех случаях, когда под рукой нет гантелей, а тренировка плеч назрела, блочный тренажер может представить достаточно широкие возможности.
Питание26 августа 2023 г.11 мин
Нужно ли принимать Цитруллин? Польза и побочные эффекты
Самое важное про Л-Цитруллин
Питание24 августа 2023 г.19 мин
Сывороточный протеин: обзор добавки. Польза от приёма, Дозировки
Самое главное про сывороточный протеин:
Питание24 августа 2023 г.11 мин
Витамин К и К2. Стоит ли принимать? Польза и побочные эффекты
Витамин К2 не самый популярный среди витаминов. О нём вообще мало кто слышал.
Рост мышц23 августа 2023 г.4 мин
Какой должен быть уровень жира, чтобы увидеть пресс?
Измерения уровня жира на теле — это объективный показатель вашего успеха в тренажёрном зале на пути к шести кубикам на прессе. К счастью, большинство людей теперь понимают, что упражнения на пресс не избавят их от жира на животе. В независимости от вашей тренировки, если вы питаетесь неправильно и не достигаете калорийного дефицита, то вряд ли вы увидите свои мышцы пресса, потому как он будет спрятан под слоем жира.
Рост мышц23 августа 2023 г.4 мин
Сколько нужно калорий для роста 1 кг мышечной массы?
После того как вы усиленно потренировались, вы выходите из зала, вдохновленным от проделанной работой, и думаете: как же хорошо я сейчас потренировался ..
Питание23 августа 2023 г.7 мин
Из чего делают протеин? Что входит в его состав?
Для многих протеин - это супер загадочная добавка, которая за одну ночь сделает из вас Халка, и в то же время лишит вас возможности продолжения рода. Когда начинаешь объяснять, что протеин это обычный пищевой белок, точно такой же можно встретить в обычной еде (каше, мясе и салате), то слишком упёртые люди обычно говорят: "знаем из чего ваш протеин делают!".
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.