Джим Коуч бесплатный?

Да, первая тренировка бесплатно. Далее доступны доступные пакеты тренировок.

Нужен ли опыт для начала?

Нет, приложение подходит для любого уровня — от новичков до опытных спортсменов.

Да, есть программы как для тренажёрного зала, так и для дома без оборудования.

Добавки<100

Большинство электролитных добавок содержат в основном натрий. Для обычных тренировок они редко улучшают результат, но могут заметно...

Рост мышц<100

Мало мышц до начала тренировок - не приговор. Стартовый уровень мышечной массы почти не предсказывает, сколько мышц человек сможет набрать...

Рост мышц<100

Холодные ванны после тренировки могут уменьшать ощущение болезненности, но не улучшают объективное восстановление силы и мощности, а после...

Рост мышц<100

Приседания и жим ногами не тренируют ноги полностью. Они хорошо нагружают ягодичные и часть квадрицепса, но прямая мышца бедра и бицепс...

Рост мышц<100

Высокие повторения могут растить мышцы не хуже классического диапазона 8-12, если подход выполняется близко к отказу. Но у разных диапазонов...

Рост мышц<100

Пептиды стали модной темой в фитнесе, но для большинства популярных вариантов почти нет качественных данных на людях по эффективности и...

Тренировки<100

12 популярных фитнес-мифов мешают тренироваться и питаться разумно: от «мышечного замешательства» и обязательного отказа до еды каждые 3...

Рост мышц<100

Оптимальный тренировочный объём нельзя свести к одному числу подходов. Высокий объём может дать небольшой плюс, но всё зависит от...

Тренировки<100

Тренировки ближе к отказу обычно дают больше роста мышц, но для силы всё сложнее: отказ повышает усталость и не всегда улучшает силовые...

Тренировки<100

Три частые ошибки мешают опытным атлетам расти дальше: постоянная смена программ, эго-лифтинг и хаотичный учёт объёма по мышечным группам.

Мотивация<100

Доказательный уход за кожей намного проще, чем обещает индустрия: меньше лишних банок, больше защиты от солнца, понимание загара и...

Питание<100

Высокое потребление углеводов не обязательно для роста мышц, если хватает калорий и белка. Для силовых тренировок важнее общий объём работы,...

Похудение<100

Силовые тренировки могут быть лучшим выбором для изменения фигуры, чем кардио: они помогают снижать процент жира, сохранять и наращивать...