Румынская тяга — это упражнения для развития большой ягодичной и мышц задней поверхности бедра (в…

В этом упражнении основные работающие мышцы — это четырёхглавая мышцы бедра и (или) большая ягодичная…

Упражнение направлено на развитие трёхглавой мышцы голени. Из трёх головок этой мышцы в положении согнутых…

В этом упражнении работает мышцы пресса и повздошно-поясничная мышца. Мышцы пресса сгибают позвоночник в первой…

В упражнении активно работает двуглавая мышца плеча (бицепс). Нагрузка равномерно распределяется между двумя головками (длинный…

Махи с гантелями стоя — это упражнение для тренировки дельтовидных мышц (мышцы плеча). Основной пучок,…

Данное упражнение является разновидностью французского жима, выполняемого с гантелями. Основные работающие мышцы — это трёхглавая…

Жим гантелей лёжа — это упражнение, нацеленное на тренировку большой грудной мышцы. Большой грудной мышце…

Приседания в тренажёре Смитта — это разновидность приседаний, которые направлены на развитие четырёхглавой мышцы бедра…

Упражнение направлено на работу мышц задней поверхности бедра (двуглавая мышца, полусухожильная и полуперепончатая). В сгибание…

Вариант упражнения сгибание на икроножные мышцы можно выполнять в тренажёре жим лёжа, также часто в…

Гиперэкстенция или поясничные прогибания — это упражнение, направленное на работу мышц-разгибателей позвоночника. Мышцы-разгибатели позвоночника активно…

На первом этапе упражнения (подъём ног) мышцы пресса работаю лишь статически, основная нагрузка на них…

Сгибание рук в блочном тренажёре — это упражнение на двуглавую мышцу плеча (бицепс), основная задача…

Упражнение разгибание рук на верхнем блоке выполняются в блочном тренажёре (кроссовер) и направлено на тренировку…

Одно из немногих упражнений на активную работу мышц задней поверхности бедра (двуглавая мышца, полусухожильная и…

Разгибания ног в тренажёре — это изолированное упражнение, направленное на работу всех пучков четырёхглавой мышцы…

Упражнение Жим ногами направлено на работу четырёхглавой мышцы бедра (передняя часть ноги, движение разгибание в…

Аспартам  (E951) — это самый популярный синтетический подсластитель, который можно встретить в любом диетическом напитке, будь…

Самое важное про Омега-3 Омега-З — это класс незаменимых жирных кислот (EPA, DHA и ALA), которые…

Что такое нитраты? Нитраты — это небольшие молекулы, которые синтезируется в нашем организме в ограниченных количествах (в…

Мы помним что, для того чтобы снизить лишний вес мы должны придерживаться простого правила дефицита…

Рост мышечной массы сильно завязан, как на генетических особенностях человека, так и на его подходу…

В последнее время стал популярным термин «жиросжигающие продукты» или продукты с отрицательной калорийностью. Давайте отвечу…

Я думаю, что вы много раз слышали фразу «у меня медленный метаболизм». Обычно такую фразу…

Самое важное о витамине К Витамин К — это группа питательных веществ, в которую входят витамины…

Самое важное о Таурине Таурин — это аминокислота, которая присутствует во многих продуктах питания и…

Что такое какао? Считается, что какао впервые было использовано цивилизацией майя Центральной Америки. Оно было ввезено…

Что такое чеснок? «Медицина должна быть нашей пищей, а еда — нашим лекарством» Это известные…

Трибулус считается одной из немногих добавок, которая способна увеличить уровни тестостерона. Но ходит много споров:…

Какая диета для похудения самая лучшая? Диеты для похудения — это определённый набор правил питания,…

Что такое периодическое голодание? Периодическое голодание (или интервальное питание) — это специальный режим питания, который…

Что такое кето диета? Если в вашем окружении зайдёт речь о диетах, то кто-то обязательно…

Самый главный вопрос, который всегда волновал меня с тех пор, как я начал свою трансформацию:…

Возьмём тему, которая стара как мир и разберёмся: можно ли в 2021 году до сих…

Мне очень интересна тема добавок и БАДов и я, как и многие, пытаюсь найти среди…