Питание19 марта 2023 г.12 мин
Чеснок: польза для организма. Обзор добавки, дозировки
« Еда должна быть лекарством , а лекарство — едой »
Журнал Gym CoachСтатьи о тренировках, питании
Статьи о тренировках, питании
и реальном прогрессе
Здесь собрана база материалов Gym Coach: силовые тренировки, жиросжигание, питание, добавки, восстановление и разбор популярных мифов без фитнес-шума.
45 материаловАктивная рубрика: Питание
Питание
Питание19 марта 2023 г.20 мин
Можно ли принимать Креатин? Польза и побочный эффекты
Креатин - это вещество, которое содержится в мышечных клетках. Креатин относится к классу аминокислот или азотсодержащих веществ, при этом он не входит в структуру белка.
Питание19 марта 2023 г.6 мин
Аспартам: вредный или нет? Разбираем с научной точки зрения
Аспартам ( E951 ) - это самый популярный синтетический подсластитель, который можно встретить в любом диетическом напитке, будь то лимонад или продукт спортивного питания.
Питание
Питание19 марта 2023 г.8 мин
Аргинин или цитруллин: что эффективнее для пампа мышц?
Аргинин и цитруллин - это очень популярные добавки, которые, согласно заявлениям представителей брендов спортивного питания, увеличивают кровоток в мышцах (а в мышцах, как мы знаем, сам по себе, довольно слабый кровоток), также повышают уровни оксида озота, который расслабляет мышцы и в итоге мы получаем долгожданный ПАМП на тренировке.
Питание19 марта 2023 г.10 мин
Бета-аланин: обзор добавки. Польза, Побочные эффекты
Бета-аланин - это аминокислота, содержащаяся в еде, преимущественно в мясе. Бета-аланин не участвует в синтезе белка, но он делает кое-что другое: вместе с другой аминокислотой гистидином , он участвует в синтезе вещества, которое называется карнозин.
Питание19 марта 2023 г.6 мин
Сложные и простые углеводы: в чём разница? Простыми словами
Вся наша пища состоит из трёх макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Есть конечно ещё минералы, витамины и прочее, но это уже относится к микронутриентам.
Питание24 декабря 2022 г.4 мин
Существуют ли жиросжигающие продукты?
В последнее время стал популярным термин "жиросжигающие продукты" или продукты с отрицательной калорийностью.
Питание15 августа 2021 г.5 мин
Метаболизм не замедляться с возрастом. Масштабное исследование Science
Оправдание жирных боков тем, что с возрастом метаболизм снижается - больше не принимается
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.