Питание22 августа 2023 г.6 мин
Всё правда о Периодическом голодании: преимущества и недостатки
Периодическое голодание (или интервальное питание) - это специальный режим питания, который включает периоды голодания и питания.
Журнал Gym CoachСтатьи о тренировках, питании
Статьи о тренировках, питании
и реальном прогрессе
Здесь собрана база материалов Gym Coach: силовые тренировки, жиросжигание, питание, добавки, восстановление и разбор популярных мифов без фитнес-шума.
45 материаловАктивная рубрика: Питание
Питание
Питание22 августа 2023 г.8 мин
Вся правда о Кето-диете: преимущества и недостатки
Если в вашем окружении зайдёт речь о диетах, то кто-то обязательно вспомнить о кето диете. И, действительно, кето диета или кетогенная диета становится одним из самых популярных способов снижения веса.
Питание22 августа 2023 г.7 мин
Всё о Диете Дюкана: преимущества, недостатоки
Диета Дюкана - это разновидность низкоуглеводной диеты с высоким потреблением белка. Диета состоит из 4 фаз.
Питание19 августа 2023 г.5 мин
Молоко: плюсы и минусы. Чем полезно и чем вредно?
Что известно науке о потреблении молока? Полезно ли оно? Стоит ли его употреблять всем людям или есть исключения?
Питание19 августа 2023 г.5 мин
Идеальное питание для идеального тела
Каждый из нас хочет иметь красивое тело: по разным причинам. Мы можем долгое время засматриваться на красивые тела моделей и в тайне мечтать когда-нибудь обрести такую же красоту внешнего вида, но мечтать можно очень долго, а время идёт. Время принимать важные решения!
Питание12 августа 2023 г.18 мин
Омега-3: в чём польза? Где содержится?
Омега 3 относятся к классу полиненасыщенных жирных кислот, их химическая структура имеет несколько двойных связей.
Питание12 августа 2023 г.11 мин
Цинк - минерал от депрессии и для тестостерона. Научный обзор
Цинк - это один из важнейших минералов в нашем организме. Необходимость его дополнительного приёма в первую очередь определяется по текущим показателям цинка в организме человека. Некоторые исследования показывают, что когда цинка недостаточно в организме, то снижается чувствительность клеток к инсулину, а также падают показатели такого важного мужского гормона как тестостерон. Данные показатели выравниваются когда уровень цинка приходит в норму. К другим негативным факторам низкого уровня цинка можно отнести состояние депрессии и акне, которые тоже связаны с недостатком цинка в организме.
Питание12 августа 2023 г.22 мин
Витамин Д: польза для организма. Обзор эффектов, симптомы дефицита
Самое важное о витамине Д
Питание
Питание12 июня 2023 г.10 мин
<strong>Периодическое голодание и похудение: схемы и исследования</strong>
Почему периодическое голодание (интервальное питание) стало так популярно во всём Мире? Как это методика позволяет снизить лишний вес? Я расскажу о схемах голодания и научных исследованиях по данной теме.
Питание20 марта 2023 г.7 мин
Лимонады с сахарозаменителями (без сахара) повышают аппетит?
Есть сильная теоретическая база, которая предполагает что диетические лимонады (с пониженным содержанием калорий) усиливают чувство голода и повышают аппетит за счёт подсластителей, которые обычно в них входят. Давайте разберём этот вопрос, как с теоретической точки зрения, так и практической.
Питание20 марта 2023 г.5 мин
Жиры: полезные и вредные. Источники и нормы потребления
В мире жиров сложно разобраться: много видов, много слухов и мифов. Какие жиры правильные, а какие неправильные? Чем отличаются насыщенные, от ненасыщенных? И сколько трансжиров рекомендует есть ВОЗ. Давайте разбираться.
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение Gym Coach закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.