Какой объём натуральной мышечной массы я могу нарастить?
Как часто мы слышим от известных голливудский актёров, которые рассказывают как при подготовке к новому фильму они нарастили 15-20 килограмм...
Тренировки
Как строить тренировку ради роста мышц и силы: объём и подходы, работа до отказа, сплиты, прогрессия нагрузки, отдых и восстановление, кардио.
Базовые или изолирующие упражнения: какие лучше?
Вы наверное слышали от других людей выражения «базовые упражнения» или «изолирующие». Возможно они звучат как сложные термины из среды...
Ваш тип тела — Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф
Когда я только впервые начал заниматься силовыми нагрузками, то я был буквально перегружен всевозможной информацией. Я можно сказать утонул...
Количество повторений для роста мышц. Какое лучше?
Я помню тот день, когда я впервые взял в руки журнал по бодибилдингу, желая узнать, как правильно тренироваться и качать мышцы. Я вообще...
Кардио сжигает мышцы?
В зале довольно много женщин старшего возраста, которые проводят на беговых дорожках около 60 минут каждый день. Они бегут...
Нет боли — нет результата?
Давайте изменим наш взгляд на тренировку!
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение для тренировок Джим Коуч закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.