Низкожировая диета и травмы: опасная связь, о которой редко говорят
Низкое потребление энергии повышает риск травм, а слишком низкая доля жиров в рационе может дополнительно ухудшать восстановление...
Питание
Еда и рацион: белки, жиры, углеводы, калорийность, диеты, продукты и подсластители — что реально влияет на состав тела.
Клетчатка для долголетия: простая привычка, которую все недооценивают
Высокое потребление клетчатки связано с более низким риском преждевременной смерти, особенно у людей с повышенным холестерином и другими...
Нужны ли углеводы для роста мышц: что реально показывает наука?
Высокое потребление углеводов не обязательно для роста мышц, если хватает калорий и белка. Для силовых тренировок важнее общий объём работы,...
Искусственные подсластители: опасны, безопасны или где-то посередине
Вокруг искусственных подсластителей давно идёт война страшилок и оправданий. Одни уверены, что это химический мусор, который портит...
Сушка без иллюзий: 6 неприятных истин о жиросжигании
Многие мечтают о сухом теле и кубиках пресса, но смотрят на путь к ним через мифы: «сломанный обмен веществ», плохие гормоны, волшебные...
Насколько вода увеличивает метаболизм? Новое исследование
Исследователи изучили небольшую группу из 14 молодых людей, чтобы выяснить: повышает ли обильное питье энергозатраты организма.
Аспартам: вредный или нет? Разбираем с научной точки зрения
Аспартам ( E951 ) - это самый популярный синтетический подсластитель, который можно встретить в любом диетическом напитке, будь...
Можно ли есть углеводы и не толстеть?
Мы помним что, для того чтобы снизить лишний вес мы должны придерживаться простого правила дефицита калорий. И особо не важно за счёт чего...
Существуют ли жиросжигающие продукты?
В последнее время стал популярным термин "жиросжигающие продукты" или продукты с отрицательной калорийностью.
Медленный метаболизм. Кто виноват: гены или сам человек?
Я думаю, что вы много раз слышали фразу "у меня медленный метаболизм". Обычно такую фразу говорят люди с лишним весом.
Какао: в чём польза?
Считается, что какао впервые было использовано цивилизацией майя Центральной Америки.
Диеты для похудения: Лучшие и Худшие
Диеты для похудения - это определённый набор правил питания, которые позволяют снизить вес тела.
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение для тренировок Джим Коуч закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.