Электролиты в фитнесе: полезная добавка или просто дорогая соль?
Большинство электролитных добавок содержат в основном натрий. Для обычных тренировок они редко улучшают результат, но могут заметно...
Добавки
Обзоры спортивных добавок, витаминов и минералов: как работают, кому нужны, рабочие дозировки и побочные эффекты.
Пептиды в фитнесе: прорыв для восстановления или очередная модная ловушка?
Пептиды стали модной темой в фитнесе, но для большинства популярных вариантов почти нет качественных данных на людях по эффективности и...
Лучшие добавки для роста мышц: что реально работает, а что почти бесполезно
Рынок спортивных добавок устроен так, будто почти каждая банка обещает мышцы, силу и быстрый прогресс. Но если смотреть только на...
Холин: Нужно ли принимать? Где содержится?
Холин является жизненно важным питательным веществом, но многие люди, возможно, не осознают, что уровень его потребления ниже...
Лучшее время для приёма креатина
Креатин давно доказанная добавка для роста мышц и силы. Но кажется, что он даже увеличивает продолжительность жизни и помогает работе...
Омега-3: в чём польза? Где содержится?
Омега 3 относятся к классу полиненасыщенных жирных кислот, их химическая структура имеет несколько двойных связей.
Нитраты: польза или вред. Где содержатся?
Нитраты - это небольшие молекулы, которые синтезируется в нашем организме в ограниченных количествах (в качестве побочного...
Витамин К и К2. Стоит ли принимать? Польза и побочные эффекты
Витамин К2 не самый популярный среди витаминов. О нём вообще мало кто слышал.
Таурин: для чего стоит принимать?
Многие исследователи называют таурин "чудо-молекулой".
Добавка Чеснок: польза, как правильно принимать
«Медицина должна быть нашей пищей, а еда — нашим лекарством»
Трибулус неэффективен. Почему? Научные исследования
Трибулус считается одной из немногих добавок, которая способна увеличить уровни тестостерона. Но ходит много споров: кто-то говорит, что...
Кверцетин - многообещающая добавка с доказанным эффектом на сердечно-сосудистую систему
Мне очень интересна тема добавок и БАДов и я, как и многие, пытаюсь найти среди них такую "волшебную таблетку", которая бы обезопасили меня...
Применить на практике
Теория работает лучше, когда рядом есть готовая система тренировок.
Статьи дают понимание, а приложение для тренировок Джим Коуч закрывает практику: готовые планы, видео техники упражнений и прогресс по шагам.