Дельтовидная мышца (передняя)
- Сгибает и пронирует плечо
- Начало: ключица
- Прикрепление: дельтовидная бугристость плечевой кости
Дельтовидная мышца (средняя часть)
- Отводит плечо
- Начало: акромион
- Прикрепление: дельтовидная бугристость плечевой кости
Дельтовидная мышца (задняя часть)
- Разгибает и супинирует плечо
- Начало: ость лопатки
- Прикрепление: дельтовидная бугристость плечевой кости
Отведение на заднюю дельту в Пек-Дек
Данное упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц, так как основное движение в…
Жим гантелей на плечи
Упражнение жим гантелей направлено на работу дельтовидных мышц, в частности переднего пучка…
Махи в наклоне
Упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц. В примере, как на картинке выше,…
Тяга канатной рукоятки к лицу в кроссовере — упражнение для задней дельтовидной мышцы
Упражнение тяга канатной рукоятки к лицу в блоке (или кроссовере) предназначено для…
Махи в стороны с нижнего блока
Отведение руки из нижнего блока (или махи) — это упражнение для тренировки…
Жим гантелей — упражнение на плечи
Жим гантелей — это упражнение, в котором активно работают дельтовидные мышцы (плечи)….
Махи стоя с гантелями
Махи с гантелями стоя — это упражнение для тренировки дельтовидных мышц (мышцы…