Дельтовидная мышца (передняя)
- Сгибает и пронирует плечо
- Начало: ключица
- Прикрепление: дельтовидная бугристость плечевой кости
Дельтовидная мышца (средняя часть)
- Отводит плечо
- Начало: акромион
- Прикрепление: дельтовидная бугристость плечевой кости
Дельтовидная мышца (задняя часть)
- Разгибает и супинирует плечо
- Начало: ость лопатки
- Прикрепление: дельтовидная бугристость плечевой кости
Отведение одной руки лежа
Техника выполнения Лягте боком на скамью или на пол с гантелью в…
Разводки гантелями сидя
Техника выполнения Возьмите гантели и сядьте на край плоской скамьи, упритесь ногами…
Махи в стороны в тренажёре
Техника выполнения Если на тренажёре есть специальные обозначения (кружки или квадраты), то…
Подъём гантелей перед собой с опорой на наклонной скамье
Техника выполнения Лягте на наклонную скамью с углом наклона от 30 до…
Лучшие упражнения для плеч в кроссовере (блочном тренажёре)
В тех случаях, когда под рукой нет гантелей, а тренировка плеч назрела,…
Тяга штанги к подбородку
Тяга штанги к подбородку — это упражнение направленное на развитие и укрепление…
Отведение одной руки в блоке в наклоне
Упражнение Отведение одной руки в блоке в наклоне предназначено для развития и…
Отведение на заднюю дельту в наклоне
Упражнение Отведение на заднюю дельту в наклоне предназначено для развития и укрепления…
Подъём перед собой из нижнего блока одной рукой
Упражнение Подъём перед собой из нижнего блока одной рукой — это движение…