Дельтовидная мышца (передняя)
- Сгибает и пронирует плечо
- Начало: ключица
- Прикрепление: дельтовидная бугристость плечевой кости
Дельтовидная мышца (средняя часть)
- Отводит плечо
- Начало: акромион
- Прикрепление: дельтовидная бугристость плечевой кости
Дельтовидная мышца (задняя часть)
- Разгибает и супинирует плечо
- Начало: ость лопатки
- Прикрепление: дельтовидная бугристость плечевой кости
Подъём перед собой в блоке
Упражнение Подъём перед собой в блоке — это упражнение для развития и…
Махи в блоке (отведение)
Махи в блоке или Отведение рук в блоке — это упражнение для…
Отведение одной руки в блоке
Упражнение направлено на работу дельтовидных мышц (плеч). Основную нагрузку получает средний отдел…
Тяга троса к подбородку
В этом упражнении работают дельтовидные мышцы, так как основное движение — это…
Отведение одной гантели лёжа на наклонной скамье
Упражнение направлено на работу дельтовидных мышц (плечи), основная нагрузка приходит на средний…
Отведение на заднюю дельту в Пек-Дек
Данное упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц, так как основное движение в…
Жим гантелей на плечи
Упражнение жим гантелей направлено на работу дельтовидных мышц, в частности переднего пучка…
Махи в наклоне
Упражнение предназначено для тренировки дельтовидных мышц. В примере, как на картинке выше,…
Тяга канатной рукоятки к лицу в кроссовере — упражнение для задней дельтовидной мышцы
Упражнение тяга канатной рукоятки к лицу в блоке (или кроссовере) предназначено для…