Разгибание одной руки на верхнем блоке обратным хватом — это упражнение, направленное на работу трёхглавой мышцы плеча (трицепса).
Техника выполнения:
- Установите блок на верхнюю часть тренажёра.
- Затем встаньте близко к блоку и возьмитесь левой рукой за рукоятку.
- Теперь потяните вниз только предплечье, сгибая локоть. Сделайте выдох во время этой части упражнения.
- Затем согните предплечье назад до параллели с полом, верхняя часть руки остаётся неподвижной — двигается только предплечье. Сделайте вдох во время этой части упражнения.
- После того как сделаете все запланированные повторения, повторите упражнение для правой руки.
