Жим гантелей на плечи
15 сентября 2022 г.1 мин. чтения126
Упражнение жим гантелей направлено на работу дельтовидных мышц, в частности переднего пучка дельтовидной мышцы.
Упражнение жим гантелей направлено на работу дельтовидных мышц, в частности переднего пучка дельтовидной мышцы.
Как правильно выполнить?
- Установите скамью в вертикальное положение
- Согните ноги, разведите и плотно упритесь в пол
- Гантели находятся около плеч и удерживаются согнутыми в локтях руками, ладони повёрнуты вперёд. Предплечья перпендикулярны полу
- Поднимите гантели вверх, во время движения предплечья сохраняют вертикальное положение
- Плавно опустите гантели в исходное положение
Ключевые темы
Упражнения для дельтовидных мышц (плечи)
Опубликовано: 14 сентября 2022 г.1 мин. чтения
Читайте также в рубрике «Упражнения»
Жим ногами, приседания и разгибания: какие мышцы они на самом деле качают
Приседания и жим ногами не тренируют ноги полностью. Они хорошо нагружают ягодичные и часть квадрицепса, но пр...
Читать статью