Жим гантелей лёжа — это упражнение, нацеленное на тренировку большой грудной мышцы. Большой грудной мышце помогает выполнить это упражнение передний пучок дельтовидной мышцы.
Техника выполнения
- Сядьте на скамью, предварительно взяв гантели и положив их на колени, согните руки в локтях
- Держа локти согнутыми, лягте на скамью, сведите лопатки, немного приподнимите грудь вперёд
- Широко расставьте ноги, плотно упритесь стопами в пол. Выпрями руки перед собой.
- Медленно опустите гантели до уровня груди
- Поднимите гантели над собой, сохраняя небольшой угол в локтях
