Жим гантелей лёжа на скамье

Жим гантелей лёжа - это упражнение, нацеленное на тренировку большой грудной мышцы. Большой грудной мышце помогает выполнить это упражнение передний пучок дельтовидной мышцы.

Техника выполнения

1. Сядьте на скамью, предварительно взяв гантели и положив их на колени, согните руки в локтях
2. Держа локти согнутыми, лягте на скамью, сведите лопатки, немного приподнимите грудь вперёд
3. Широко расставьте ноги, плотно упритесь стопами в пол. Выпрями руки перед собой.
4. Медленно опустите гантели до уровня груди
5. Поднимите гантели над собой, сохраняя небольшой угол в локтях