Это общие тренировочные принципы, которые применены к тренировке любой направленности: от подготовки спортсмена к соревнованиям до обычной тренировки дома.
Принцип суперкомпенсации
Когда воздействие на организм превышает привычный уровень, проявляется так называемый эффект суперкомпенсации: уровень тех функций или ресурсов, которые подвергались нагрузке, в период восстановления после неё повышается.
Принцип перегрузки
Нагрузка должны быть больше обычного и привычного уровня
Принцип специфичности
Наибольшая долговременная адаптация происходит в тех системах, чьих ресурсов больше всего не хватило для преодоления нагрузки.
Принцип обратимости
Снижение или прекращение нагрузок приводит к так называемой детренированности, то есть постепенной утрате приобретённых в результате тренировок качеств и функций.
Принцип цикличности
Данный принцип основан на цикличности тренировочного процесса, то есть периодизации тренировочного процесса.
Периодическая смена направленности:
- Решение разноправленных задач (развитие разных физических качеств до максимального уровня).
- Снижение монотонности
Периодическое изменение величины:
- Профилактика снижения чувствительности
- Профилактика недовосстановления
Принцип индивидуальности
Нагрузки должны соответствовать текущему состоянию человека и изменяется в соответствии с изменениями его организма.
👉 Подписывайтесь на мой Телеграм канал / Группу Вконтакте или канал в Дзен, чтобы оперативно получать информацию из мира фитнеса и питания