Вертикальная тяга в тренажёре

Вертикальная тяга в тренажёре - это упражнение, направленное на развитие и укрепление мышц спины. Основная нагрузка здесь идёт на широчайшую мышцы спину и мышцы-ассистенты.

Техника выполнения

1. Плотно зафиксируйте ноги валиками тренажёра.
2. Возьмите рукояки тренажёра широким хватом. Взгляд перед собой.
3. Тяните рукоятки к верхней части грудных мышц, параллельно сводя лопатки по ходу движения.
4. Медленно вернитесь в исходное состояние.