Вертикальная тяга в тренажёре
19 апреля 2023 г.1 мин. чтения134
Вертикальная тяга в тренажёре - это упражнение, направленное на развитие и укрепление мышц спины. Основная нагрузка здесь идёт на широчайшую мышцы спину и мышцы-ассистенты.
Вертикальная тяга в тренажёре - это упражнение, направленное на развитие и укрепление мышц спины. Основная нагрузка здесь идёт на широчайшую мышцы спину и мышцы-ассистенты.
Техника выполнения
- Плотно зафиксируйте ноги валиками тренажёра.
- Возьмите рукояки тренажёра широким хватом. Взгляд перед собой.
- Тяните рукоятки к верхней части грудных мышц, параллельно сводя лопатки по ходу движения.
- Медленно вернитесь в исходное состояние.
Ключевые темы
Техника упражненийУпражнения для мышц спины
Опубликовано: 19 апреля 2023 г.1 мин. чтения
Читайте также в рубрике «Упражнения»
Жим ногами, приседания и разгибания: какие мышцы они на самом деле качают
Приседания и жим ногами не тренируют ноги полностью. Они хорошо нагружают ягодичные и часть квадрицепса, но пр...
Читать статью