Вертикальная тяга в тренажёре — это упражнение, направленное на развитие и укрепление мышц спины. Основная нагрузка здесь идёт на широчайшую мышцы спину и мышцы-ассистенты.
Техника выполнения
- Плотно зафиксируйте ноги валиками тренажёра.
- Возьмите рукояки тренажёра широким хватом. Взгляд перед собой.
- Тяните рукоятки к верхней части грудных мышц, параллельно сводя лопатки по ходу движения.
- Медленно вернитесь в исходное состояние.
