Сведение рук в тренажёре ПекДек (Бабочка)

Упражнение направлено на работу большой грудной мышцы.

Как правильно выполнить?

1. Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы кисти рук были немного ниже плечевого сустава.
2. Возьмитесь за рукоятки, расслабьте предплечья.
3. Сведите рукоятки перед собой как можно ближе друг к другу.
4. Медленно разведите руки, не уводят их слишком далеко за плечевой пояс.

Какие возможны ошибки?

Наиболее частая ошибка - это слишком большое отведение рук за уровень плеч с целью наибольшей растяжки грудных мышц. Это неестественное положение для плечевых суставов и может спровоцировать развитие травмы.