Упражнение направлено на работу большой грудной мышцы.
Как правильно выполнить?
- Отрегулируйте сиденье тренажера так, чтобы кисти рук были немного ниже плечевого сустава.
- Возьмитесь за рукоятки, расслабьте предплечья.
- Сведите рукоятки перед собой как можно ближе друг к другу.
- Медленно разведите руки, не уводят их слишком далеко за плечевой пояс.
Какие возможны ошибки?
Наиболее частая ошибка — это слишком большое отведение рук за уровень плеч с целью наибольшей растяжки грудных мышц. Это неестественное положение для плечевых суставов и может спровоцировать развитие травмы.
